La insulina es una hormona liberada desde el páncreas, la cual ayuda a regular la cantidad de azúcar que hay en la sangre, misma que se aprovecha como energía.

Sin embargo, hay personas que, por distintos motivos, desarrollan una resistencia a la insulina; que de descuidarse, puede derivar en la diabetes.

Esta afección, también conocida como ‘prediabetes’, puede prevenirse de manera natural e incluso revertirse durante sus primera etapas; aquí te decimos cómo.

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Inyección
Inyección (Willfried Wende / Pixabay)

¿Qué es la resistencia a la insulina?

La insulina, de manera correcta, es una hormona segregada por el páncreas que indica a las células que se abran y absorban el azúcar en la sangre para transformarla en energía.

Por tanto, la resistencia a la insulina es cuando existe a una la mala recepción de esta información por parte de las células de absorción.

En estos casos, el cuerpo se ve obligado a segregar cada vez más esta hormona, hasta que llega un punto en el que cualquier cantidad de insulina es inútil y su producción se ve limitada.

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La resistencia a la insulina deriva en un aumento de azúcar en la sangre y si no se atiende esta afección, puede provocar que los pacientes desarrollen diabetes 2.

La única manera de detectar de manera exacta la resistencia a la insulina, es con un examen de sangre; aunque también existen otros signos:

  • Cintura que mide más de 100 cm
  • Zonas de piel oscura
  • Presión arterial alta

A lo que cabe mencionar, los médicos especializados en endocrinología, diabetes y metabolismo, son igualmente capaces de diagnosticar y tratar la resistencia a la insulina.

obesidad
obesidad (@jcomp / Unplash)

¿Cómo prevenir la resistencia a la insulina?

De acuerdo con múltiples estudios, la mejor manera de prevenir o revertir la resistencia a la insulina es mediante una dieta sana y el ejercicio.

Las dietas, de preferencia se recomienda se realicen con el apoyo de un profesional; sin embargo, algunos tips son:

  1. Reducir el azúcar
  2. Tomar más agua
  3. Media hora de ejercicio
  4. Ingerir más fibra
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio (Pixabay)