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Profeco ya enlistó las 3 peores marcas de galletas pero, a pesar de eso, quizá te preguntes: ¿Cuántas puedo comer al día? Esto dice la Revista del Consumidor.
Profeco invitó a la población a moderar la ingesta de galletas Marías, que pueden ser malas para la salud por su exceso de sodio, azúcares y calorías.
De igual forma, Profeco contempla las galletas de animalitos y los productos salados para estas recomendaciones. Por eso es necesario regular las cantidades.
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Para empezar debes saber que todas las galletas Marías, de animalitos y saladas tienen exceso de calorías, además de exceso de sodio en el caso de las saladas.
Profeco analizó una serie marcas de galletas que verás a continuación.
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Estas galletas no frenan el estímulo del apetito, según Profeco
El jarabe de maíz de alta fructosa es una sustancia añadida a muchas galletas en México. Profeco advierte que se trata de un elemento que debes considerar.
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La fructosa no es capaz de inhibir la sensación de saciedad, por lo que la alta ingesta de galletas provoca que quieras comer más y más.
Estas son las galletas que contienen jarabe de maíz de alta fructosa:
- Galletas Aurrera
- Golden Hills Galletas Crackers
- Golden Hills Galletas Saladas
- Ke Precio Galletas Marías
- La Moderna Galletas Marías
- Nabisco Premium Marbú Dorada
- Nabisco Ritz
- Precissimo Crackers
- Preccisimo Galletas Saladas
Estas contienen jarabe de alta fructosa:
- Gamesa Crackers
- Gamesa Saladitas
- Marías Gamesa
- Marías Gamesa Azucaradas
- Marías Gamesa Doradas
Las galletas Marías Gullón contienen jarabe de glucosa y fructosa maíz, mientras que su presentación Digestive 33% tiene jarabe de glucosa y fructosa.
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El Top 3 de galletas con más azúcar según Profeco
Por otro lado, Profeco incluyó una gráfica en su estudio con la que señala a las galletas que tienen mayor contenido de azúcar y están a la venta en súper.
La OMS recomienda no superar los 25 gramos de ingesta de este tipo de azúcares procesadas al día.
Las galletas Marías con más azúcar por envase son:
- Galletas Chedraui 25.01 g/100 g
- Milena Marías 24.87 g/100 g
- Marías Gamesa 24.87 g/100 g
En el caso de las saladas son las siguientes:
- Cuétara Tostas 18.65 g/100 g
- Precissimo Crackers 18.21 g/100 g
- Golden Hills Galletas Crackers 16.86 g/100 g
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¿Cuántas galletas puedo comer al día? Profeco responde
De manera clara en redes sociales, Profeco explicó las recomendaciones en cuanto las cantidades en el consumo de galletas.
Sobre las galletas Marías, Profeco recomienda ingerir máximo 5 al día, es decir, 35 g. Mientras que para las galletas saladas invita a que sean 4, o sea 70 g.