¿Sabes qué es el vamping? Te explicamos sobre el significado del término y cuáles son las consecuencias de no dormir apropiadamente.

Si eres de las personas que acostumbra a usar el smartphone a todas horas, quizá debas de tener cuidado con el vamping.

A continuación, te contamos sobre esta palabra y cómo le puedes hacer para tener una higiene adecuada del sueño.

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Persona durmiendo (Pinterest)

¿Qué es el vamping?

El vamping es un término cuyo origen viene del inglés. Surge de unir las palabras vampire (vampiero) y texting (mandar mensajes de texto).

Y tiene que ver con el uso excesivo de dispositivos tecnológicos con pantalla antes de dormir. Esto incluye aparatos como son:

  • Celulares
  • Tablets
  • Videojuegos
  • Televisiones
  • Computadoras

Una persona puede ser presa del vamping cuando ve la pantalla de todos esos dispositivos cuando las luces de su habitación están apagadas.

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En ese sentido, el vamping altera el sueño y la manera de descansar de las personas.

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Dormir (Pinterest)

Vamping: Estas son los efectos negativos de no dormir apropiadamente

Cuando una persona es víctima del vamping, de inmediato comienza a presentar efectos negativos en su salud.

Por ello, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) señala que se debe tener cuidado para no caer en el vamping y evitar usar los dispositivos en horas no adecuadas porque provoca:

  • Fatiga
  • Cansancio
  • Irritabilidad
  • Problemas de visión
  • Dificultades para socializar con las personas

La Profeco también advierte en un video que además de dañar nuestra salud ocular, el uso de dispositivos en la noche, de igual manera, tener un mal descanso.

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Asimismo, una persona que vive atado a los dispositivos como el smartphone puede llegar a presentar:

  • Entumecimiento en manos y brazos
  • Dolor en cuello
  • Dolor en espalda

Esto debido a las malas posturas que se tiene al momento de estar sosteniendo los dispositivos.

Insomnio
Insomnio (Annie Spratt/Unsplash)

Cabe mencionar que Profeco señala que en promedio una persona llega a consumir contenidos digitales 3 horas todos los días, lo que puede dañar de manera crónica la salud.

Ante tal situación, sí consideras eres víctima vamping, sigue estas recomendaciones para decirle adiós:

  • No uses dispositivos ni celulares una hora antes de ir dormir
  • Desactiva las notificaciones y pon en modo avión tu celular para no distraerte en tu tiempo de sueño
  • Antes de dormir realiza actividades relajantes: Lee un libro o escucha música suave
  • Establece y respeta tus horarios de sueño para crear un hábito

Con información de Profeco.