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¿Cómo dormir en 2 minutos? Tiktoker comparte técnica militar paso a paso que promete ser la más efectiva.
Conciliar el sueño y dormir en cuanto cierras los ojos, puede ser un reto para muchos.
Especialmente para aquellos que sufren de insomnio y otros problemas para dormir y descansar.
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De acuerdo con el entrenador, esta sencilla técnica te ayudará a dormir en un par de minutos.
¿Cómo dormir en 2 minutos fácilmente? Sigue el paso a paso
Justin Agustin, entrenador físico y tiktoker, compartió el secreto para dormir en 2 minutos.
Según dice, el proceso para poder dormir se basa en dos pasos básicos para despejar la mente y relajarse:
- Calmar el cuerpo con respiración
- Pensar en escenarios de calma y relajación
La técnica secreta para poder dormir, fue desarrollada por los soldados para conciliar el sueño “en ambientes extremadamente incómodos”.
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El primer paso para dormir en solo 2 minutos, es calmar tu cuerpo y relajarte; de la cabeza hasta los pies.
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“Comienza por relajar los músculos de la frente. Relaja tus ojos, tus mejillas, tu mandíbula y concéntrate en tu respiración.”
Justin Agustin. Entrenador
Deberás bajar la relajación hasta el cuello y los hombros, asegurándote de que ninguna parte de tu cuerpo esté tensa.
“Mantén los brazos sueltos a los costados, incluidas las manos y los dedos.”
Justin Agustin. Entrenador
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Ahora, una vez que tu cuerpo esté relajado y preparado para dormir, imagina una sensación cálida saliendo de tu cabeza.
Inhala y exhala profundamente; relajando tu pecho, estómago, muslos, piernas y los pies.
Piensa que tu respiración recorre tu corazón hasta los dedos de tus manos y pies.
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Mientras haces esto, comienza a despejar tu mente de cualquier estrés. El entrenador sugiere dos escenarios que ayudan a dormir:
- Imaginar que vives en una canoa en un lago tranquilo y con cielo azul
- Imaginar que vives en una hamaca de terciopelo negro en una habitación a oscuras
Si en en cualquier momento empiezas a distraerte, repite el siguiente mantra que te hará dormir:
“No pienso, no pienso, no pienso.”
Justin Agustin. Entrenador
@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
La técnica para dormir en 2 minutos tiene efectividad de 96%
Un entrenador reveló la técnica infalible para dormir en 2 minutos; la cual, tiene una efectividad del 96%.
“Es la técnica que se supone que debes practicar todas las noches durante seis semanas.”
Justin Agustin. Entrenador
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Se dice que cerca del 100% de las personas que dominan este paso a paso, consiguen dormir en apenas 2 minutos.
Además, miles de usuarios de TikTok destacan que la técnica sí funciona; tanto para dormir, como para alcanzar la meditación.