Algunos dicen que las peras “de otoño” son las más dulces y ricas del año, pero comer esta poderosa fruta puede ser la mejor idea para todos los meses.

Más allá de su sabor y consistencia que permite servirla en diferentes presentaciones, la pera es una fruta muy buena para la salud.

De acuerdo con expertos, existen al menos 4 razones importantes por las que comer pera es la mejor opción para cuidar tu salud en general. Aquí te contamos.

4 muy buenas razones para que la pera sea tu fruta favorita

Desde hace siglos, la medicina oriental ha considerado a la pera una de las frutas más poderosas para la salud.

A decir de expertos, la pera tiene una larga lista de beneficios para la salud general del cuerpo; especialmente para el alivio de:

  • Inflamación
  • Estreñimiento
  • Resaca
Peras
Peras (Pixabay)

Con el paso del tiempo y varias investigaciones científicas sobre su composición y efectos, la pera es una fruta recomendada por médicos.

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Y es que, tomando en cuenta su aporte de vitaminas y minerales, existen al menos 4 razones por las que comer pera es muy bueno para la salud:

  1. Son altamente nutritivas
  2. Promueven la salud intestinal
  3. Ayudan a mejorar la salud del corazón
  4. Ayudan a perder peso

Las peras y su alto valor nutritivo

Solo una pera del tamaño de tu mano aporta un promedio de 101 calorías, 1 gramo de proteína y 6 gramos de fibra.

Además de una buena porción de vitamina C, K, potasio y cobre.

Estos mismos minerales ayudan a combatir los altos niveles de colesterol, mejorando también la función nerviosa de quien la consume.

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Rebanada de pera
Rebanada de pera (Pixabay)

Una pera diaria mejora la salud intestinal

La pera es una rica fuente de fibra, siendo una excelente herramienta para aliviar los síntomas del estreñimiento.

Por si esto fuera poco, la pera sirve de alimento a las bacterias buenas del intestino.

Como tip de expertos, se sugiere comer pera con todo y su cáscara; esto, para un mayor aporte de fibra al cuerpo.

Comer pera ayuda a la salud del corazón

La pera es rica en antioxidantes, siendo una poderosa fruta que mejora la salud del corazón, controla la presión arterial y que regula el colesterol.

Peras
Peras (Pixabay)

Estudios de la Universidad de Harvard confirman que comer una pera al menos 3 veces a la semana, ayuda a reducir el riesgo de un accidente cerebrovasular.

Pues “mejora la salud de los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos de sangre”.

Una dieta con pera te ayudaría a bajar de peso

La baja porción de calorías en una pera, la vuelven una fruta ideal para bajar de peso.

Además de sus aportes de fibra y agua que favorecen a la pérdida de grasa en el cuerpo, y a sentirte lleno.

Peras
Peras (Pixabay)

Con información de Vive USA