Ten mucho cuidado, no bebas agua después de las 8 de la noche. Esto advierten los expertos del sueño.
Es bastante común que las personas tengan como costumbre tomar un vaso de agua o un té antes de dormirse.
Muchos lo consideran casi un ritual para poder conciliar el sueño durante las noches; no obstante, hacer eso podría tener efectos negativos para tu calidad del sueño.
Por esta razón no debes beber agua después de las 8 de la noche, según los expertos del sueño
Aunque se cree que es un hábito positivo tomar agua después de las 8 de la noche, no es así.
De acuerdo con la Fundación del Sueño, beber grandes cantidades de agua antes de acostarse puede ser malo.
Esto porque se puede llegar a interrumpir el descanso y en consecuencia traernos problemas de salud.
Cuando una persona bebe mucha agua previo a acostarse, es muy posible que se despierte en varias ocasiones de la noche.
Lo que genera una alteración en los ciclos del sueño, que no permite llegar a etapas más profundas y reparadoras del descanso.
Al hecho de levantarse en varias ocasiones por la noche para orinar por tomar mucha agua, se le conoce como nocturia.
¿Qué es la nocturia? La patología que te provoca ir a orinar varias veces por la noche
La nocturia puede ser un problema para tener una adecuada higiene del sueño, advierte los especialistas.
Se trata de una patología que tiene efectos negativos en la salud cognitiva y física. Esto por no descansar de manera correcta en las noches.
Interrumpir el sueño es necesario para tener una buena salud, ya que ayuda a la reparación y consolidación de la memoria.
Cuando frenamos de manera abrupta dichos procesos nos podemos provocar fatiga y somnolencia en el día.
También, la falta de sueño a largo plazo puede provocar:
- Hipertensión
- Diabetes
- Obesidad
La National Library of Medicine señala en un estudio que la nocturia es más común en adultos mayores.
Dicha situación se presenta por diversos factores de vida que tienen los adultos como la capacidad de su vejiga y la producción de hormonas que afectan los líquidos en el cuerpo.
Por tal motivo, los expertos recomiendan no tomar agua después de las 20:00 horas.
Ahora bien, esto no debe ser sinónimo de estar deshidratado sino que tienes ajustar tu consumo de líquidos en el día para no despertarte en las noches.
En caso de que estés enfermo de gripe o padezcas fiebre y en temporadas de calor, sí es recomendable tomar agua antes de dormir para evitar deshidratación.
