25 de octubre de 2021 | 18:44
Estilo de vida

¿Cuánta fruta debes comer al día?

Una dieta balanceada incluye frutas y verduras pero, existen algunas frutas de las que debemos consumir en pequeñas porciones debido a su alta cantidad de azúcares.
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Los nutriólogos y dietistas recomiendan consumir al menos 3 porciones de fruta al día; sin embargo, no todas las frutas son tan sanas como parecen, algunas contienen demasiado azúcar que en lugar de beneficiarte podrían hacerte subir de peso.

Si no sabes qué significa o cuánto significa ?una porción de fruta?, aquí te decimos la cantidad exacta para que comas lo necesario y los nutrientes precisos le lleguen de la mejor manera a tu organismo:

Manzana: Una unidad

Plátano: Un plátano grande es la porción recomendada

Naranja: Una porción mediana

Arándanos: Una taza de arándanos (alrededor de 90): es una porción de fruta

Uvas: Una porción correcta es equivalente a 32 uvas

Durazno: Una pieza

Fresas: La porción correcta es de 8 fresas

Melón: ¼ de melón o un vaso con trocitos de esta fruta, es la medida perfecta

Mango: Una taza pequeña de trozos de mango es la cantidad ideal

Eso sí, trata de no mezclarlas, no es la mejor opción si lo que buscas es bajar de peso y, si se trata e los cocteles que venden con granola, miel y todavía le pones chantilly, los beneficios de la fruta en tu organismo se reducen a cero. ¿Listo para mejorar tu alimentación?