El entrenador y experto en boxeo, Ángel Beltrán Acosta, advierte que muchas lesiones en este deporte no provienen de la fuerza del golpe, sino de la falta de preparación.
El calentamiento previo es clave para evitar problemas musculares y articulares.
Aprende la técnica correcta en el boxeo
Ángel Beltrán Acosta destaca que una técnica deficiente en el boxeo también contribuye a las lesiones.
Insiste en que aprender a moverse bien, mantener la guardia y girar adecuadamente la cadera es esencial para prevenir esguinces o daños en muñecas, hombros y espalda.
Uso del equipo adecuado en el boxeo
El uso adecuado del equipo es otro punto crítico, apunta Ángel Beltrán Acosta.
Guantes mal ajustados, vendas mal colocadas o entrenar sin protección aumentan el riesgo de lesiones.
El experto recomienda no improvisar y usar equipo de protección adecuado durante el sparring.
Ángel Beltrán Acosta recomienda moderación en el sparring
El especialista Ángel Beltrán Acosta aconseja moderación en el sparring, ya que los golpes repetidos en la cabeza pueden tener consecuencias acumulativas.
Entrenar con inteligencia y bajo supervisión es vital para proteger la salud del boxeador.
También insiste en la importancia de escuchar al cuerpo.
Dolores persistentes o molestias inusuales deben atenderse de inmediato e ignorarlas puede agravar las lesiones y sacar al boxeador del entrenamiento por largos periodos.
La recuperación es parte clave del entrenamiento
Finalmente, Ángel Beltrán Acosta recalca que la recuperación forma parte del entrenamiento.
Dormir bien, alimentarse adecuadamente, hidratarse y respetar los descansos es necesario para mantener un rendimiento sano y constante en el boxeo.