Si eres de los que pasan muchas horas sentado frente a la computadora y no te percatas de las postura de tu espalda; conocer estas sencillas recomendaciones de ‘higiene postural’ podrán salvarte de un sinfín de problemas en las lumbares. 

De acuerdo con académicos de la UNAM, “La higiene postural es el conjunto de técnicas que buscan mantener un balance entre todas tus estructuras del cuerpo para evitar alguna sobrecarga: ya sea al realizar una actividad específica, o simplemente al estar en reposo del cuerpo para evitar alguna sobrecarga: ya sea al realizar una actividad específica, o simplemente al estar en reposo”.

A continuación te brindamos algunos consejos que nos ayudarán a hacernos más conscientes de nuestra postura y nuestro cuerpo para disfrutar una mejor salida de vida:

1. Cuando te encuentre sentado es necesario que tu espalda se encuentre bien apoyada al respaldo de la silla.

2. A modo de que las caderas formen un ángulo de 90º, los pies deberán estar bien apoyados al suelo.

3. Para que nuestro cuello se mantenga derecho y los hombros relajados, el monitor debe de estar a la altura de nuestros ojos, o ligeramente por debajo.

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4. Debemos evitar a cualquier costa una postura encorvada y cambiar de posición cada 2 horas.

5. Cuando estemos de pie hay que respetar la curvatura natural del cuerpo y mantener la columna recta.

6. Al agacharse por algo al suelo debemos flexionar las rodillas, evitando doblar la espalda

Con información de UNAM Global TV