México- Sácate esa idea de la cabeza de que comer saludable es un sacrificio casi imposible de realizar, comer sano no es difícil, sólo debes saber escoger entre una variedad extensa de alimentos y armar tu propio plan alimenticio, de hecho, aquí te presentamos esta larga lista de los mejores nutrientes a la hora de fortalecer tu salud desde adentro, como recomiendan los especialistas.

En esta lista encontrarás, desde frutas como las naranjas y pescados como el atún hasta el chocolate y las gambas. Es una guía de lo que a nadie le debería faltar ni en su mesa ni en su estómago para vivir más años.

1 Kiwi

2 Nuez

3 Canela

4 Agua

5 Pasta

6 Manzana

7 Patata

8 Naranja y mandarina

9 Espárrago verde

10 Leche

11 Yogur

12 Especias

13 Huevo

14 Lechuga

15 Tomate

16 Judía verde

17 Café

18 Té

19 Cacao

20 Edulcorante

21 Almendra

22 Sal yodada

23 Zanahoria

24 Pollo

25 Guisante

26 Alcachofa

27 Piña

28 Pescado azul

29 Jamón serrano

30 Ajo

31 Cebolla

32 Pimiento

33 Calabacín

34 Frutos rojos

35 Bayas tibetanas de Goji

36 Aceite de oliva virgen

37 Setas

38 Vino tinto

39 Brócoli

40 Soja

41 Arroz

42 Lentejas

43 Judías blancas

44 Vinagre

45 Espinaca

46 Pescado blanco

47 Gambas

48 Mejillones

49 Pan de levadura madre

50 Maíz

Con información de El país